虚拟机安装Ubuntu 14.04，核心就三步：下载镜像、新建虚拟机、执行安装向导，全程约30分钟。这篇文章把每一步的操作细节和坑都给你趟一遍，照着点鼠标就行,不用懂Linux也能搞定。
安装前的准备工作：镜像和虚拟机软件
动手之前，先把素材备齐，缺了任何一个,中途都得卡壳。
下载Ubuntu 14.04镜像
Ubuntu 14.04的官方代号是Trusty Tahr，属于老牌稳定版，这里要提醒一句：官方源早已停止对该版本的安全维护，如果你只是学习测试、跑老项目，那没问题；如果打算部署公网服务，建议换个新版本，下载时认准文件名里的amd64（64位）或i386（32位），别下错了架构，镜像文件大概700MB到1GB,下载速度取决于你的网络环境和镜像源距离。
选择虚拟机软件
主流的就俩：VMware Workstation和Oracle VM VirtualBox，两者对Ubuntu 14.04的兼容性都非常好,选哪个看你手头已有的工具。
- VMware Workstation：功能全，性能好，适合程序员和运维，商业软件，需要找许可,个人学习用有免费试用期。
- VirtualBox：开源免费，占用资源少，日常折腾足够，官网直接下载,没任何费用门槛。
- 无论选哪个，都建议装最新版，老版本对新硬件（比如Win11的Hyper-V）兼容性较差。
虚拟机的硬件配置建议
Ubuntu 14.04本身很轻量，别给它太多资源,够用就行。
- 内存：至少分配2GB，给少了安装界面都卡,给多了挤占宿主机内存。
- 处理器：分配2核即可,再多对安装速度提升不明显。
- 磁盘：建议20GB，默认格式选VDI或VHD都行，安装系统用不到20GB，但后续装软件、跑编译会占空间。
- 网络：默认NAT模式，能上网就行,不用特意改桥接。
虚拟机安装Ubuntu 14.04步骤详解
这里以VMware Workstation为例，VirtualBox的操作大同小异,关键步骤我都会点出来。
第一步：新建虚拟机向导
打开VMware，点击“创建新的虚拟机”，这里有两个选择：典型（推荐）和自定义，新手直接选典型，老手可以自定义调整硬件兼容性，向导会让你选择安装来源，选“稍后安装操作系统”，别选“安装程序光盘映像文件”,因为咱们等会儿要手动调整硬件参数。
- 客户机操作系统选择“Linux”，版本下拉菜单找到“Ubuntu 64位”（如果你下的是32位镜像，就选Ubuntu）。
- 虚拟机名称随便填，位置选个空间充足的盘,别放C盘。
- 磁盘大小填20GB，勾选“将虚拟磁盘存储为单个文件”,性能略好于拆分成多个文件。
第二步：调整虚拟机硬件设置
创建完别急着开机，先点“编辑虚拟机设置”，把刚才说的内存、处理器核数调好，重点看一下“CD/DVD (SATA)”这一项：
- 勾选“启动时连接”。
- 选择“使用ISO映像文件”，点击浏览，选中你下载的Ubuntu 14.04镜像。
- 如果虚拟机软件提示“无法校验此镜像”，忽略即可，老镜像的SHA校验值和现在不一样,属正常现象。
第三步：开始安装系统
点击“开启此虚拟机”，屏幕弹出紫色或深灰色界面，这就是Ubuntu的启动菜单。上下方向键选中“Install Ubuntu”回车，别选“Try Ubuntu”，那是体验模式,不装进硬盘的。
接下来进入图形化安装向导,每一步都按下面操作：
- 欢迎界面：左侧选择中文简体，右侧点击“安装Ubuntu”。（这一步不影响系统底层,界面语言而已）
- 准备安装Ubuntu：两个勾选框（下载更新、安装第三方软件）建议全部取消勾选，理由很简单：14.04太老，在线更新慢且可能失败；第三方软件（显卡驱动、Flash等）对虚拟机里跑系统没用，直接点“继续”。
- 安装类型：这是最关键的一步，千万别选错，选“清除整个磁盘并安装Ubuntu”，下面的选项是“整个虚拟磁盘”，点“现在安装”，弹出的提示框点“继续”。
- 时区：地图上点中国范围，下面会自动匹配Shanghai，点“继续”。
- 键盘布局：默认“English (US)”就行，不用改成“Chinese”，中文输入法可以在系统装完后自行安装,布局选错会导致符号键位混乱。
- 设置用户名和密码：这里有个小技巧。计算机名（Computer Name）最好全小写、不带空格，比如
ubuntu-14，如果你勾选“自动登录”，开机就不用输密码，个人虚拟机推荐这么干,方便。
填完这些，系统开始安装，进度条走完约5-10分钟，取决于磁盘速度，进度条结束后提示“安装完成，需要重启”，点“现在重启”，虚拟机屏幕会黑屏，提示“请移除安装介质”。关闭虚拟机，把CD/DVD里的“启动时连接”勾选去掉，再开机,不然还会从ISO启动。
Ubuntu 14.04装完后的三项必要设置
系统能开机进桌面，只是第一步，虚拟机里装Ubuntu，有这么几件事必须做,不然用起来各种别扭。
安装增强功能（VMware Tools或VBox Guest Additions）
这是让虚拟机适配你的屏幕分辨率、支持鼠标自由进出、共享文件夹的关键，没装它，全屏时画面拉伸模糊,鼠标经常被锁在虚拟机窗口里出不来。
- VMware里，菜单栏点“虚拟机” -> “安装VMware Tools”,虚拟机会挂载一个光盘。
- VirtualBox里，点“设备” -> “安装增强功能”。
- 然后打开终端（Ctrl+Alt+T），执行挂载、安装命令，文件在
/media/用户名/VMware Tools目录下，把VMwareTools-10.x.x.tar.gz复制到/tmp目录解压，进入解压目录运行sudo ./vmware-install.pl，一路回车选默认即可，VirtualBox的增强功能安装更简单，直接运行光盘里的VBoxLinuxAdditions.run脚本。
配置软件源（换国内源）
Ubuntu 14.04自带的源是国外的（archive.ubuntu.com），在国内下载速度极其感人，几十KB每秒。换源是提升体验最明显的一步，虽然14.04已停止维护，但清华、简米云等镜像站仍然保留了老版本的源地址。
操作路径：打开“系统设置” -> “软件和更新” -> 下载自 -> 其他站点，搜索“aliyun”或“tuna”，选一个，点“选择服务器”，然后关闭窗口，等待重新载入软件列表,或者直接改文件：
sudo cp /etc/apt/sources.list /etc/apt/sources.list.bak # 备份 sudo sed -i 's/archive.ubuntu.com/mirrors.aliyun.com/g' /etc/apt/sources.list sudo apt-get update
扩展磁盘空间（可选但建议）
你在创建虚拟机时只给了20GB，用着用着可能就不够了，扩展磁盘不需要重装系统,但需要在虚拟机软件里操作：
- 先关机，在VMware里点“编辑虚拟机设置” -> 硬盘 -> “扩展”，填你想要的新大小（比如40GB）。
- 开机后进终端，运行
sudo apt-get install gparted，给GParted装一个分区编辑器，把新扩展出来的未分配空间合并到根分区,重启生效。
常见问题：老系统装机的坑
VMware提示“此主机支持Intel VT-x，但Intel VT-x处于禁用状态”？
进BIOS（开机按F2/F10/Del键），找到“Intel Virtualization Technology”或“VT-x”，开启即可，Win11的Hyper-V也会和VMware冲突，需要关闭Windows功能里的Hyper-V。
Ubuntu 14.04打开终端后键盘失灵？
多半因为你没装增强功能，鼠标键盘被虚拟机软件“捕获”了，在虚拟机菜单栏点“查看” -> “自动调整大小”或按Ctrl+Alt组合键释放鼠标，实在不行，用Ctrl+Alt+F1切到字符终端操作,安装完增强功能后重启解决。
安装界面花屏或分辨率畸形？
在启动菜单按F6选择“nomodeset”模式再安装，这是显卡驱动兼容的老问题,装完系统装好增强功能就正常了。
虚拟机安装Ubuntu 14.04常见问题解答
问：用VMware还是VirtualBox装Ubuntu 14.04更稳定？
两者都能稳定运行，关键是和你宿主机系统的兼容性，Windows 10/11用户需要注意：VMware Workstation 16以上版本对老镜像支持更好，且自带“简易安装”选项；VirtualBox对一般用户来说更容易上手，但老版本VirtualBox在新版Windows上偶尔有网络适配器驱动报错，行业共识认为，如果长期做开发，VMware的资源管理更精细；如果只是临时跑个环境,VirtualBox完全够用。
问：安装Ubuntu 14.04时选择“清除整个磁盘”会不会影响Windows系统？
不会，虚拟机里的“整个磁盘”指的是虚拟磁盘文件，它是一个独立的文件（比如.vmdk或.vdi），物理硬盘上的Windows文件和分区不会被触碰，这也是虚拟机技术推荐新手使用的原因随便折腾,不怕搞坏宿主机系统。
问：虚拟机安装Ubuntu 14.04适合多大内存的宿主机？
宿主机内存8GB以上分配2GB给虚拟机最顺畅；宿主机只有4GB内存的话，建议只分配1GB给Ubuntu，否则宿主机和虚拟机都会卡顿，Ubuntu 14.04的桌面环境对内存需求不高，1GB内存启动后内存占用约500MB，够日常命令行操作和轻量编程使用,运行大型IDE或浏览器多开需要加到2GB。