重装系统后虚拟机怎么恢复，核心只有一句话：只要虚拟机文件夹（尤其是.vmx配置文件和.vmdk虚拟磁盘文件）还完整地躺在硬盘上，重装系统后打开VMware，选择“打开虚拟机”指向.vmx文件就能直接恢复；如果文件被格式化或丢失，才需要走数据恢复流程。
很多小白第一次用虚拟机，全凭默认设置一路点“下一步”，VMware默认把虚拟机文件存放在C盘的用户目录下，重装系统时C盘被格式化，虚拟机文件也一起没了，所以恢复这件事，80%靠备份习惯，20%靠数据救援手段。
重装系统前，怎么确认虚拟机备份位置
开始聊恢复之前，先确认你的虚拟机到底“长”什么样、存在哪里，VMware Workstation创建的虚拟机至少包含两样核心文件：
- .vmx：配置文件，相当于虚拟机的“身份证”，记录了内存大小、硬盘路径、操作系统类型等
- .vmdk：虚拟磁盘文件，真实保存系统和数据的“硬盘”，体积通常有几十GB
此外还有.vmem、.vmsn、.nvram等临时或快照文件，用于暂停状态和快照记忆，恢复虚拟机时，.vmx和.vmdk缺一不可（只有.vmdk也能恢复，后面专门讲）。
VMware默认的虚拟机存储路径
在不改设置的情况下，VMware Workstation默认把虚拟机放在：
C:Users你的用户名DocumentsVirtual Machines这里恰恰是重装系统必清的区域，重装前如果不把整个虚拟机文件夹挪走，后悔都来不及，业内专家指出，虚拟机文件“复制即备份”，从操作成本看，这是性价比最高的数据保护手段。
把默认存储位置改到非系统盘
未雨绸缪的做法，是在新建虚拟机时手动指定存储路径，比如统一放在D盘或E盘根目录下建一个“VM”文件夹：
- 打开VMware，点击“编辑”>“首选项”
- 在“工作区”标签页中找到“默认位置”
- 修改为D:VM或E:VMs
- 以后新建虚拟机时保持默认，文件都会落在非系统盘
也可以用外接移动硬盘定期把整个虚拟机文件夹复制走，复制前先关闭虚拟机,直接复制正在运行的虚拟机文件容易损坏磁盘镜像。
重装系统后虚拟机怎么恢复，按场景逐个说
重装之后面对的情况不同，恢复路径也不同，以下三个场景覆盖绝大多数小白的需求,按复杂度从低到高排列。
虚拟机文件夹完整保留在非系统盘
最理想的情况，重装前你把虚拟机文件夹整个挪到了D盘，或者D盘根本就没动过,恢复只需要三步：
- 安装VMware Workstation（版本尽量和原来一致或更高,高版本兼容低版本）
- 打开VMware，点击菜单栏“文件”>“打开”
- 在文件选择框中定位到虚拟机的.vmx文件，点击“打开”
VMware会像读取一张光盘一样读入虚拟机配置，左侧库列表中出现虚拟机名称，点一下“开启此虚拟机”，原来的操作系统、软件、文件原封不动出现。
有一点要注意：如果重装系统时改变了Windows的账户名，VMware打开虚拟机时可能报“无法打开配置文件”，右键.vmx文件用记事本打开,把路径相关字段更新为新用户名即可。
只剩.vmdk虚拟磁盘文件，.vmx丢了
. vmx文件丢失不致命，虚拟磁盘文件才是真正的“数据本体”，处理方法是新建一个空白虚拟机,再手动挂载旧磁盘：
- 在VMware中点击“创建新的虚拟机”
- 在“选择磁盘”步骤中，选择“使用现有虚拟磁盘”
- 浏览并选择遗留的.vmdk文件
- 系统会提示“此虚拟机可能已被移动或复制”，选择“我已移动它”
剩下的步骤就是等进度条走完，进入系统，vmdk文件包含多个分卷（如-disk1.vmdk、-s001.vmdk等），选择编号最小的主描述文件,其余分卷会自动加载。
是的，只要虚拟磁盘文件在，即便配置文件全部丢失，系统和数据也大概率能恢复，但有一个前提：创建新虚拟机时，虚拟机的操作系统类型和硬件兼容性必须和原虚拟磁盘匹配，Windows系统一般没问题，Linux发行版偶尔会因为内核驱动不匹配导致无法引导,这种情况可以在生成虚拟机时手动调整内存和SCSI控制器的类型。
虚拟机和宿主系统一起被格式化
排查一下，虚拟机文件是否还在原位置？如果连非系统盘也一起被格式化了，那就只能走向数据恢复这条路，这里要冷静,不能瞎折腾。
- 误格式化后立刻停用该磁盘，不要再写入任何新数据，否则会覆盖旧数据
- 使用支持VMDK文件扫描的恢复工具，常见的比如R-Studio、DiskGenius企业版、UFS Explorer
- 用另一块硬盘做好系统后，把故障盘挂载为从盘，用工具扫描扇区并找出.vmdk文件
- 恢复出来的.vmdk文件复制到另一块可用磁盘上，再按场景二的办法挂载进VMware
这个过程非常漫长，一个40GB的vmdk文件全盘扫描加恢复，在机械硬盘上耗上三五个小时甚至过夜都很正常，固态硬盘恢复难度更高,因为TRIM机制会深度清理已删除的块。
重装系统VMware虚拟机还能用吗，取决于你是否动了虚拟磁盘文件本身
如果因为系统重装导致虚拟机直接“消失”，先问自己：有没有改过非系统盘的文件？有没有手动删除过虚拟机文件夹？如果都没动过，那很大概率只是VMware的库列表被清空,虚拟机文件还静静躺在原来的位置。
用快照定期留一条“后悔路”
VMware的快照功能是恢复利器，每次在大动作前打开“虚拟机”>“快照”>“拍摄快照”，快照文件也是.vmdk的衍生格式，放在虚拟机同级目录，重装系统后恢复虚拟机时，快照会一并被识别，能回到任意一个历史时间点,这比依赖外部备份更可靠。
常见的误区是：把快照当备份，拍了快照就不管了，快照文件损坏、磁盘空间不足、快照链过长都会导致恢复失败，它只能作为轻量级回滚手段,不能替代复制备份。
把虚拟机打包成OVF模板，随时转移
如果你经常需要重建系统或把虚拟机搬去别的电脑,另一种思路是导出OVF模板：
- 关闭虚拟机
- 点击“文件”>“导出为OVF”
- 保存为.ova文件，整个虚拟机会被打包成一个独立文件
这个.ova文件可以拷到U盘、移动硬盘或NAS，系统重装后导入即可，OVA格式自带配置信息和一致性校验，对小白来说反而是最不容易出错的方式。
虚拟机恢复后常见故障自查清单
费劲恢复完成后进不去系统，多数情况下是这几个原因，按序号排查,先易后难：
- 虚拟机报错“找不到虚拟磁盘”：检查.vmx文件中scsi0:0.fileName字段指向的.vmdk文件是否在对应路径，文件被移动后，右键虚拟机“设置”里重新指定磁盘路径
- 提示“虚拟机已被使用”：上一次虚拟机崩溃退出没有释放锁定文件，去虚拟机文件夹删除.vmss和.lck后缀的锁文件，再重新开启
- 开机后卡在VMware logo：试着重启虚拟机按F2进入BIOS，把启动顺序调整为“CD-ROM引导”或“硬盘启动”；也可尝试更改虚拟机内存大小或减少CPU核心数
- VMDK文件打开后识别不了分区：不要急于格式化，先在另一虚拟机中用Linux Live CD挂载检查，群晖DSM等系统自带的文件系统需要特定驱动
行业共识认为，虚拟机恢复最忌讳临场乱操作，重装系统前，花十分钟把虚拟机的文件夹复制一遍或导出一次，比事后花十小时研究恢复工具靠谱得多。
虚拟机恢复常见问题
重装系统后虚拟机还能用吗？
只要.vmdk虚拟磁盘文件没有被删除或覆盖，就可以用，VMware的虚拟机本质上就是一整个文件夹，依赖的是文件本身而非系统注册表信息，把.vmx文件导入VMware即可原样运行，运行过的Windows/Linux系统不会因宿主系统重装而受影响。
虚拟机文件在哪里找？默认路径叫什么？
默认位置是C:Users你的用户名DocumentsVirtual Machines，重装系统后这个路径下的内容会全部消失，如果之前自定义过存储位置，去那个目录下找以虚拟机名称命名的文件夹，里面包含.vmx、.vmdk等文件,复制出来就是完整备份。
虚拟机文件彻底被格式化后，恢复成功率高吗？
取决于是否写入过新数据，格式化只是清除了文件系统的索引，底层扇区数据仍在；如果格式化后立即停止写入，相当一部分的vmdk文件可以找回来，如果已经安装了新系统并产生了大量写入，恢复难度大幅增加，成功率和恢复成本不成正比，固态硬盘由于TRIM机制,删除的数据几乎无法从中完整恢复。